Top 8 Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Sau Tai Biến Hiệu Quả Nhất

 - 

Các bài tập phục hồi chức năng sau tai biến đơn giản và hiệu quả có thể kể đến như tập đứng thăng bằng, tập đi bộ, tập phục hồi cơ liệt, tập nói,…

Kiên trì luyện tập các bài tập phục hồi chức năng là phương pháp giúp cơ thể người bị tai biến có thể bình phục nhanh chóng. Tùy vào thể trạng của người bệnh, bác sĩ sẽ hướng dẫn phác đồ điều trị sao cho phù hợp. 

Trong đó, các bài tập phục hồi chức năng sau tai biến dưới đây được bác sĩ khuyên nên luyện tập thường xuyên để quá trình phục hồi sau tai biến hiệu quả hơn.

Bạn đang xem: Top 8 bài tập phục hồi chức năng sau tai biến hiệu quả nhất

I. Sau tai biến cơ thể có phục hồi chức năng được không?

Tai biến mạch máu não hay đột quỵ là căn bệnh để lại nhiều di chứng sau điều trị. Nhiều người thường có suy nghĩ bị tai biến sẽ không thể phục hồi lại như trước, phải nằm một chỗ suốt quãng đời còn lại. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng, khả năng bình phục của bệnh nhân tai biến phụ thuộc vào các yếu tố sau:

  • Tuổi tác: Bệnh nhân càng trẻ tuổi khả năng phục hồi càng cao.
  • Tình trạng sức khỏe trước khi bị tai biến: Nếu vốn dĩ bệnh nhân đang khỏe mạnh, không có bệnh nền khác thì khả năng hồi phục cũng cao hơn nhiều so với người vốn dĩ ốm yếu.
  • Tinh thần của người bệnh: Người bệnh ủ rũ, bi quan, mất hết niềm tin và động lực vào cuộc sống sẽ khó có thể tập luyện đạt hiệu quả sau  tai biến. Tinh thần lạc quan là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng lớn đến hiệu quả hồi phục cho người bệnh bị tai biến.

Nếu bệnh nhân còn trẻ, tai biến dạng liệt nửa người mà có tinh thần lạc quan thì khả năng phục hồi chức năng là rất cao.

II. Top 8 bài tập phục hồi chức năng sau tai biến hiệu quả nhất

Bệnh nhân tai biến gặp phải di chứng liệt nửa người thường được khuyến khích luyện tập theo các bài tập bên dưới. Tùy vào mức độ tổn thương của mỗi người bệnh, cường độ và thứ tự bài tập sẽ khác.

1. Tập lăn và trở người

Sau khi xuất viện về nhà, người bị tai biến liệt nửa người phải nằm một chỗ cần được hỗ trợ luyện tập tự thay đổi tư thế nằm ở giai đoạn đầu. Các động tác vận động như sau:

  • Từ bên bị liệt bệnh nhân cố gắng lăn sang bên bình thường.
  • Đặt tay không bị liệt vào tay liệt, rồi gập gối bên bị liệt. Sau đó dùng tay khỏe kéo tay bị liệt và đẩy hông sang bên khỏe.
  • Nâng tay chân bên khỏe lên và đưa về phía bên liệt, sau đó xoay người về phía đó.

2. Bài tập nhóm cơ thân trên và dưới cơ bản

Sau khi tập được các động tác của bài 1, người bệnh có thể chuyển sang bài tập nhóm cơ thân trên và dưới. Bài tập này giúp hỗ trợ người bệnh di chuyển, vận động được và hạn chế các biến chứng teo cơ, cứng khớp với cách thực hiện như sau:

  • Đan các ngón tay bên khỏe và bên liệt vào nhau rồi từ từ nâng hai tay lên, duỗi thẳng về phía trên đầu. Tiếp đến hạ khuỷu tay đến ngang vai và trở lại vị trí ban đầu. Tập như vậy từ 10 đến 15 lần mỗi ngày.
  • Nâng phần đùi, chân lên khỏi mặt giường: Người bệnh nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân, hai chân đặt sát vào nhau, dùng lực ở phần bụng và tay nâng phần thân dưới lên từ từ. Nâng lên càng cao và giữ càng lâu càng tốt. Động tác này nên tập từ 10 lần mỗi ngày.

3. Tập phục hồi cơ liệt tay, chân, cổ

Ở giai đoạn đầu sau tai biến, người bệnh thường được các kỹ thuật viên hướng dẫn tập luyện cùng dụng cụ tại bệnh viện để phục hồi các phần cơ bị liệt. Sau đó, khi về nhà, để tiếp tục luyện tập các phần cơ này, người bệnh có thể tập theo các bài tập sau:

  • Cơ tay: Duỗi thẳng và gập cánh tay, bật tắt công tắc đèn, mở - đóng nắp chai nước, kéo – đóng ngăn tủ…
  • Cơ chân: Bệnh nhân ngồi và bắt chéo chân khỏe lên chân liệt rồi giữ như vậy trong 10 đến 15 giây hoặc đến khi chân bên liệt không còn run nữa thì dừng.
  • Cơ cổ: Người bệnh ngồi và tập quay đầu nhìn xuống vai bên trái rồi vai bên phải, ngẩng đầu lên nhìn trần nhà và cúi đầu nhìn sàn nhà.

    Xem thêm: Phóng Sự Tiếng Anh Là Gì ? Phóng Sự Trong Tiếng Anh Là Gì

4. Tập nói cho người bị tai biến

Ngoài tập trung phục hồi các cơ vận động, bệnh nhân tai biến thường gặp khó khăn khi nói nên cần được luyện tập song song. Người nhà cần khuyến khích bệnh nhân tập đọc bảng chữ, đếm số, nói từng từ rồi dần dần tăng lên đọc câu dài hơn.

5. Tập đứng và giữ thăng bằng

Mong muốn lớn nhất của người bị tai biến đó là có thể đứng dậy và đi. Người nhà cần hỗ trợ từng bước một cho người bệnh tập đứng và giữ thăng bằng trước rồi mới đến giai đoạn đi.

Để chuyển từ nằm sang đứng giữ thăng bằng, người bệnh nên tập luyện theo các giai đoạn sau:

  • Tập gấp, duỗi các khớp gối, háng bên chân bị liệt.
  • Tập ngồi vững và từ từ đứng dậy
  • Tập đứng thẳng, chia trọng lượng cơ thể đều cho hai chân.
  • Khi đã đứng vững, bệnh nhân tập giữ thăng bằng bằng cách quay đầu qua phải, trái, nhìn lên trên và cúi đầu xuống dưới. Từ từ, người bệnh có thể vừa đứng vừa nâng dần tay lên hay nhẹ nhàng nghiêng người sang trái rồi đến phải.

6. Tập đi với thanh song song

Sau khi đã đứng vững và giữ thăng bằng, người nhà có thể hỗ trợ người bệnh tập đi cùng với dụng cụ là thanh song song. 

Người bệnh đặt tay lên thanh song song để cố định và tập đi từng bước. Lúc đầu, người nhà chỉ cần hỗ trợ người bệnh đi và cách dồn trọng lực. Sau một thời gian, người bệnh đi tốt có thể thúc đẩy thời gian đi nhanh hơn.

7. Luyện tập đi bộ

Mỗi ngày đi bộ ít nhất 15 phút là cách tốt nhất để bệnh nhân tai biến vừa hồi phục khả năng vận động vừa thoải mái tinh thần sau thời gian dài phải nằm trên giường bệnh. Thời gian đầu, người bệnh có thể dùng các công cụ hỗ trợ như nạng, thanh song song. Một thời gian sau, bạn có thể giúp đỡ để bệnh nhân tự đi mà không cần hỗ trợ.

8. Tự thực hiện các hoạt động sinh hoạt thường ngày

Với người bị liệt nửa người, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày là bài luyện tập tốt nhất. Thay quần áo, đi vệ sinh, tắm rửa, ăn uống, đánh răng… tùy vào mức độ hồi phục của bệnh nhân mà người nhà có thể giúp bệnh nhân thực hiện những hoạt động này. Ví dụ, khi mặc quần áo, bệnh nhân dùng tay lành để mặc cho bên liệt trước rồi đến bên còn lại. Khi cởi quần áo thì ngược lại, bệnh nhân cởi cho bệnh lành trước rồi đến bên bị liệt.

III. Các lưu ý quan trọng khi thực hiện các bài tập phục hồi chức năng sau tai biến

1. Cần nỗ lực và kiên trì

Không chỉ bệnh nhân mà cả người nhà đều cần kiên trì và tinh thần lạc quan. Bởi tập luyện phục hồi cho bệnh nhân tai biến để có kết quả là cả một quá trình, không chỉ trong một hai ngày là thành công. 

Khi luyện tập người bệnh sẽ rất đau, người nhà cần động viên người bệnh nhiều hơn. Cả hai cùng đồng hành thì sẽ đạt được kết quả khả quan nhất.

2. Nơi đặt giường bệnh

Phải ở vị trí thoáng mát, sáng sủa và sạch sẽ. Giường bệnh cần ở nơi thuận thiện cho người nhà chăm sóc và di chuyển người bệnh. Bạn có thể sử dụng giường tre hay nệm hơi để tránh cho người bệnh nằm lâu ngày bị bệnh lở loét da.

3. Luyện tập dưới sự quan sát

Ở giai đoạn đầu, người bệnh luyện tập bắt buộc phải có người quan sát và hướng dẫn. Tiếp đó, khi người bệnh có thể tự tập nhưng vẫn cần có người quan sát, tránh tai nạn không đáng có cho người bệnh.

4. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để người bệnh phục hồi nhanh hơn, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Người nhà cần lên thực đơn cung cấp đầy đủ dưỡng chất như bác sĩ tư vấn. Các món ăn cần chế biến mềm, dễ tiêu hóa. Hơn hết, không nên cho bệnh nhân ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất kích thích, cồn hay nước có gas.

Xem thêm: Trò Chơi Bác Sĩ, Y Tá Trên Y8, Tổng Hợp 24 Game Bác Sĩ, Y Tá Trên Y8

5. Cần lựa chọn dụng cụ hỗ trợ phù hợp nhất

Ở mỗi giai đoạn phục hồi, người bệnh tai biến sẽ tập luyện hiệu quả hơn khi có các thiết bị hỗ trợ phù hợp như nạng, xe đẩy, thanh song song, xe đạp,…

Trong đó, xe đạp phục hồi chức năng là thiết bị được nhiều gia đình ưu tiên lựa chọn cho người nhà đang cần phục hồi vận động. Không chỉ giúp vận động chân, xe đạp này còn có tính năng vận động tay vô cùng phù hợp. Xe đạp phục hồi chức năng phù hợp với bệnh nhân sau tai biến, người già và người cần tăng cường vận động linh hoạt. 

Xe đạp phục hồi chức năng là dòng sản phẩm nổi bật của Nam Việt Sport – Nhà phân phối dụng cụ thể dục thể thao chính hãng hàng đầu Việt Nam. Hãy nhanh tay liên hệ thethaonamviet.vn để được tư vấn và nhận ưu đãi hấp dẫn khi mua xe đạp phục hồi chức năng nói riêng và các thiết bị thể dục nói chung.

Như vậy, qua bài viết trên, hy vọng đã giúp bạn tham khảo và ứng dụng các bài tập phục hồi chức năng sau tai biến hiệu quả, đơn giản nhất cho người bệnh ngay tại nhà.