Top 10 hành động mỗi ngày giúp tinh binh mạnh khỏe

0
145
Top 10 hành động mỗi ngày giúp tinh binh mạnh khỏe
Đánh giá!

Em đi xét nghiệm tinh trùng cho kết quả: lượng tinh trùng 2ml/lần, tinh trùng khỏe: 60; tinh trùng yếu: 20; tinh trùng chết: 20. Kết luận: bình thường. Vậy khả năng sinh con của em có tốt không?

(Võ Thành Tâm)

 Tôi năm nay 28 tuổi, lấy chồng vừa đúng 3 tháng. Gia đình bên chồng rất thích có cháu nội vì chồng tôi là con trai một. Nhưng anh uống bia rượu rất nhiều, một tuần uống trung bình 4-5 lần và tửu lượng chồng tôi rất cao. Vậy việc uống nhiều bia rượu như thế ảnh hưởng thế nào đến việc thụ tinh để sớm mang thai?

(Nguyễn Mỹ Thanh)

Trả lời:

Chào bạn,
Chúc mừng bạn vì kết quả tinh dịch đồ của bạn như vậy là bình thường. Để biết những giá trị bình thường của một tinh dịch đồ và đánh giá khả năng có con của một cặp vợ chồng, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết của chúng tôi: “Đánh giá kết quả tinh dịch đồ như thế nào ^(http://www.tuoitre.com.vn/Tianyon/Index.aspx?ArticleID=252182&ChannelID=241)?” và “Tinh dịch đồ bất thường ^(http://www.tuoitre.com.vn/Tianyon/Index.aspx?ArticleID=248286&ChannelID=12)” trong mục Sống khỏe – TTO.

Tuy nhiên, số lượng và chất lượng của tinh trùng dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có những điều rất đơn giản và tưởng chừng như vô hại. Sau đây là 10 lời khuyên mà các chuyên gia nam khoa dành cho nam giới nhằm duy trì “con giống” khỏe mạnh:

+ Bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Người vợ dễ bị sẩy thai nếu người chồng hút thuốc lá.

+ Không dùng các chất ma túy, thuốc “lắc”, chất kích thích, các chất đồng hóa steroid (một số vận động viên thể hình dùng để làm tăng cơ bắp)… vì ngoài việc làm giảm số lượng tinh trùng, các chất này còn làm tăng tỉ lệ tinh trùng dị dạng.

+ Bỏ bia rượu. Nghiện rượu làm rối loạn hoạt động của hệ sinh dục nam, làm giảm khả năng sản sinh tinh trùng bình thường.

+ Tránh lao động thể lực hoặc tập luyện quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam (testosterone). Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

+  Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Chế độ ăn phải đầy đủ vitamin C và kẽm.

+  Cẩn thận với các loại kháng sinh. Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng chú ý là: Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.

+  Tránh xa môi trường và các chất độc hại, như là thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, dung môi hữu cơ, chì, kim loại nặng, tia xạ…

+   Giữ cho bìu luôn mát. Tinh hoàn sản sinh tinh trùng tốt nhất khi ở nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể 2 độ C. Nếu nhiệt độ ở bìu tăng lên sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Nên mặc quần rộng rãi. Tránh mặc quần bó chặt, tránh kê máy tính xách tay lên đùi, tránh tắm nước ấm, xông hơi hoặc làm việc trong môi trường nóng bức.

+   Giữ vệ sinh và tình dục an toàn, tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Khám và điều trị ngay khi có triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu – sinh dục. Chủng ngừa quai bị, nhất là ở nam giới dậy thì, thiếu niên và người trưởng thành chưa có miễn dịch chống quai bị.

+ Quan hệ tình dục điều độ (khi đã lập gia đình). Nhiều nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian giữa hai lần quan hệ vợ chồng trung bình 3-6 ngày là tốt nhất cho việc cải thiện về số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu khoảng thời gian này quá ngắn thì tinh trùng không sản xuất kịp, còn nếu quá dài thì tỉ lệ tinh trùng già và di động kém sẽ tăng.

Thân mến.

Bác Sĩ CKI  PHẠM NAM VIỆT

Phòng khám nam khoa-BV Đại Học Y Dược TP.HCM