Cách Chữa Bệnh Đau Bụng Kinh

 - 

Áp một túi chườm nhiệt độ hoặc miếng vải nhúng qua nước nóng và cố khô lên bụng hoàn toàn có thể giúp chúng ta chữa sôi bụng kinh hiệu quả. Điều này rất có thể giải thích bởi nhiệt có chức năng làm thư giãn các cơ, từ đó thuyên giảm cơn đau cạnh tranh chịu.

Bạn đang xem: Cách chữa bệnh đau bụng kinh

Ngoài ra, bạn còn có thể đặt túi chườm nhiệt độ ở sườn lưng dưới để trị lần đau lưng. Một gạn lọc khác dành cho mình là ngâm mình trong nước trong bồn tắm ấm. Đối với phương án này, những cơ bụng, sống lưng và chân có thể thư giãn cùng lúc.

Những bài tập solo giản

*


Khi đau bụng kinh xảy ra, các bạn sẽ chẳng muốn làm những gì ngoài việc nằm im và chờ đón cơn nhức thuyên giảm. Vì đó, đối với một số người, bè cánh dục chắc chắn là là lựa chọn sau cùng mà họ có nhu cầu làm. Mặc dù nhiên, hoàn toàn có thể bạn không biết rằng số đông dục có tính năng hỗ trợ chữa trị đau bụng kinh.

Tập thể dục thể thao với cường độ vận động cao hay không hữu dụng trong trường hòa hợp này, mà lại những bài xích tập nhẹ lại hoàn toàn có thể hữu dụng, ví dụ điển hình như:

những bài tập teo duỗi đơn giản Đi dạo bước Tập yoga

Một phân tích tại Đài Loan cho biết thêm tập yoga nhì lần từng tuần trong khoảng nửa tháng giúp chữa đau bụng kinh đáng kể ở đa số tình nguyện viên.

Mặt khác, bè đảng dục còn kích hoạt quy trình giải phóng endorphin, một loại “thuốc bớt đau” từ nhiên.

Bạn hoàn toàn có thể quan tâm: Cẩm nang yoga cho người mới bắt đầu.

Massage

*

Một biện pháp chữa sôi bụng kinh đơn giản và dễ dàng khác là từ xoa bóp bụng nhằm thư giãn những cơ xương chậu, từ đó thuyên giảm cơn đau. Sát bên đó, trong những khi xoa bóp, chúng ta cũng có thể dùng thêm dầu massage, sữa dưỡng thể hoặc dầu dừa.

Thuốc đau bụng kinh

Nếu những phương pháp chữa đau bụng kinh tận nhà không đạt tác dụng như ý muốn muốn, bạn nên thử một trong những loại thuốc sút đau ko kê đơn, lấy ví dụ như:

Ibuprofen (Motrin)

Tác dụng chính của những loại dung dịch này là kháng viêm và bớt đau. Do đó, chúng cũng sẽ công dụng đối với chuột rút ghê nguyệt. Điều đặc biệt là bạn phải tuân theo các hướng dẫn về liều lượng cũng như cách dùng.

Đau bụng gớm nên ăn gì?

Bên cạnh những cách thức đã được đề cập phía trên, chúng ta còn có thể áp dụng bổ dưỡng cho vấn đề chữa đau bụng kinh. Nếu không biết đau bụng ghê nên ăn uống gì, chúng ta cũng có thể tham khảo một số thực phẩm sau đây.

Những nhiều loại cá béo

*


Các nghiên cứu và phân tích đã nhiều lần chỉ ra omega-3 mang lại công dụng cao như thế nào so với việc trị đau bụng kinh. Cá bự là nguồn cung cấp loại chất khủng chống viêm hoàn hảo này, bao gồm:

Cá hồi Cá thu Cá mòi

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta hãy ăn uống những loại cá này ít nhất hai lần mỗi tuần. Xung quanh ra, để tạo thêm lượng omega-3 hấp thụ, bạn còn rất có thể dùng:

hạt lanh trái óc chó

Thịt đỏ

*

Lượng máu mất đi trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt khiến hàm lượng sắt trong khung hình thiếu hụt xứng đáng kể. Trong những khi đó, làm thịt đỏ, ví dụ như thịt bò, lại là nguồn bổ sung cập nhật chất fe giàu dinh dưỡng nhất. Do vậy, trong thời gian này, các bạn hãy nỗ lực dùng nhiều thịt đỏ nhằm mục tiêu bù lại lượng dưỡng chất sắt đã hao hụt.

Xem thêm: 8+ Cách Trang Trí Shop Quần Áo Đơn Giản Mà Đẹp, 7+ Cách Trang Trí Shop Quần Áo Đơn Giản Mà Đẹp

Mặt khác, nếu như khách hàng ăn chay ngôi trường kỳ, hãy nuốm thịt đỏ bằng rau bina (cải bó xôi) và các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng.

Rau xanh

*

Không phải ai cũng thích nạp năng lượng rau. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng xung quanh chất xơ, nhiều một số loại rau xanh như cải xoắn, cải bó xôi xuất xắc súp lơ xanh hầu hết chứa một lượng to khoáng chất magie giúp sút đau bụng kinh xứng đáng kể. Đồng thời, những loại rau xanh này còn được chứng tỏ về khả năng thuyên giảm những dấu hiệu của hội hội chứng tiền khiếp nguyệt dựa vào có:

vitamin A, B6, C cùng E canxi Kali

Socola đen

*

Không ít thanh nữ có kiến thức thèm socola đột ngột trong thời gian kinh nguyệt diễn ra. Mặc dù nhiên, hãy lưu giữ lượng con đường trong cơ thể quá cao có thể khiến triệu chứng đau bụng khiếp trở đề nghị tồi tệ.

Do đó, trong trường vừa lòng này, bạn cũng có thể thử socola đen. Ngoài câu hỏi ít đường hơn socola sữa hoặc socola trắng, mẫu socola black vẫn thỏa mãn nhu cầu cơn thèm ngọt của bạn. Khía cạnh khác, phía trên còn là trong số những nguồn magie dồi dào, có công dụng chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh phải uống gì?

Không chỉ riêng thực phẩm, những món uống cũng có tác dụng thuyên bớt đáng kể các cơn đau giận dữ này. Vậy, các bạn đã biết khi bị đau nhức bụng kinh cần uống gì chưa?

Nước lọc

*

Duy trì bình ổn lượng nước trong khung hình luôn là vấn đề thiết yếu, quan trọng khi chu kỳ luân hồi kinh nguyệt sẽ diễn ra. Nước rất có thể giúp chúng ta hạn chế trường hợp đầy hơi. Trong thời hạn này, giả dụ đầy hơi chướng bụng xảy ra, nó không chỉ có gây tức giận mà còn khiến cho cơn sôi bụng kinh trở đề nghị tồi tệ hơn.

Theo các chuyên gia, uống nước nóng sẽ sút đau bụng kinh hiệu quả hơn đối với nước lạnh. Điều này còn có nghĩa là bạn sẽ nhận được ích lợi chữa sôi bụng kinh gần như là ngay lập tức.

Nếu bạn có nhu cầu thay thay đổi thức uống thú vui hơn thay do nước thanh lọc thông thường, hãy xem thêm những món tiếp sau đây.

Trà lá phúc bể tử

*

Lá phúc bồn tử (mâm xôi) bao gồm đặc tính phòng viêm cần tương đối có ích trong việc chữa sôi bụng kinh. Cách sử dụng loại nguyên vật liệu này dễ dàng và đơn giản nhất là hãm trà để uống.

Mặt khác, trà lá phúc bể tử còn có tính năng ngăn ngừa táo apple bón.

Sinh tố trái cây

*

Tùy vào thành phần hoa quả góp mặt trong món sinh tố của chúng ta mà lần đau bụng kinh rất có thể được thuyên giảm như thế nào. Chẳng hạn như:

Sinh tố táo apple và cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin cũng tương tự khoáng hóa học mà khung hình đang thiếu trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Hỗn hợp sữa hạnh nhân với rau chân vịt là nguồn bổ sung sắt cùng magie dồi dào. Đây là hai loại chất khoáng có khả năng chữa sôi bụng kinh đáng kể.

Mặt khác, bạn còn có thể tăng lượng sắt cùng magie hấp thụ bằng cách thêm những thực phẩm như chuối, hạt túng thiếu ngô, đậu xanh, giết thịt đỏ và bông cải xanh vào chính sách ăn hằng ngày hoặc làm thành một ly sinh tố hấp dẫn.

Xem thêm: Cách Trị Bệnh Mụn Cóc Thông Thường, Các Phương Pháp Điều Trị Mụn Cóc

Cà phê Decaf

*

Caffeine có thể khiến đến cơn sôi bụng kinh tệ hại hơn. Vì vậy, nhằm tránh trường hợp này, chúng ta nên tránh cà phê nếu đang “đến tháng”. Mặc dù nhiên, nếu khách hàng là một “tín đồ” cà phê, thử dùng coffe Decaf (đã loại trừ 97% caffeine).