Các Cách Bổ Sung Vitamin C Để Hỗ Trợ Sức Khỏe

Vitamin C là 1 trong dưỡng chất đặc trưng cho sức mạnh của mỗi bé người. Nó không chỉ có giúp đẩy lùi các bệnh truyền nhiễm mà còn có tính năng tích cực đến sức mạnh tim mạch và con đường tiêu hóa. Trong bài viết này, Solife Việt Nam sẽ giúp đỡ bạn hiểu hơn về các chức năng của vitamin C cũng giống như cách bổ sung cập nhật vitamin C hiệu quả.

Bạn đang xem: Các cách bổ sung vitamin C để hỗ trợ sức khỏe

Bổ sung vitamin C có chức năng gì?

1. Bổ sung vitamin C rất có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh mạn tính

Các nghiên cứu và phân tích cho thấy, bổ sung vi-ta-min C giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh mạn tính như ung thư, bệnh về tim mạch và đái đường. Vi-ta-min C là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và bảo đảm an toàn các tế bào khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường.

2. Bổ sung vitamin C giúp kiểm soát đường huyết

Vitamin C có tác dụng điều hòa và điều hành và kiểm soát đường máu trong máu. Bổ sung vitamin C đúng cách có lợi cho những người bị tiểu con đường và giúp phòng ngừa các vấn đề liên quan đến mặt đường huyết.

3. Bổ sung cập nhật vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc dịch tim

Vitamin C tất cả tác dụng sút cholesterol xấu trong máu, điều này giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim. Kế bên ra, vitamin C giúp bảo đảm các mạch máu khỏi sự thương tổn và nâng cao chức năng của những mạch máu.

4. Bổ sung cập nhật vitamin C làm giảm nồng độ axit uric vào máu

Nồng độ axit uric cao trong máu rất có thể dẫn đến bệnh dịch gút. Vitamin C giúp bớt sản xuất axit uric và cải thiện khả năng giải độc của gan, góp giảm nguy cơ mắc dịch gút.

5. Bổ sung cập nhật vitamin C phòng kháng thiếu sắt

Vitamin C giúp cải thiện quá trình hấp thu sắt trong cơ thể. Việc bổ sung đủ vitamin C giúp phòng chống thiếu máu bởi thiếu sắt.

6. Bổ sung cập nhật vitamin C bức tốc sức đề kháng, khả năng miễn dịch

Vitamin C gồm tác dụng tăng tốc hệ thống miễn dịch và giúp khung hình chống lại các tác nhân gây bệnh. Nó cũng giúp khung hình hấp thu những loại vi khuẩn có ích trong con đường ruột.

7. Bổ sung vitamin C giúp làm cho chậm quá trình quá trình lão hóa

Vitamin C có công dụng ngăn chặn sự lão hóa của tế bào và giảm thiểu những tổn thương bởi oxy hóa, giúp đủng đỉnh lại quy trình lão hóa.

Khi nào yêu cầu uống bổ sung vitamin C?

Cơ thể quan trọng tự thêm vào vitamin C, vì vậy bọn họ cần bổ sung vi-ta-min C thông qua chính sách ăn uống hằng ngày hoặc các loại thực phẩm bổ sung. Cần bổ sung cập nhật vitamin C vào trường hợp:

• Bạn có chế độ ăn uống kém, thiếu thốn rau trái hoặc không nạp năng lượng đủ những loại thực phẩm bao gồm chứa vi-ta-min C.
• Bạn bị bệnh hoặc sẽ trong quy trình điều trị bệnh.
  
  Xem thêm: Hình Ảnh Xuất Huyết Dưới Da: Nguyên Nhân, Chẩn Đoán Và Điều Trị
  
  
• Bạn đang với thai hoặc cho nhỏ bú.
• Bạn làm việc trong môi trường ô nhiễm.

Bổ sung vi-ta-min C từng nào là đủ?

Theo Viện bổ dưỡng Hoa Kỳ, yêu cầu tiêu thụ vitamin C hàng ngày của người trưởng thành là từ 75 mang lại 90 mg. Mặc dù nhiên, với những người bị căn bệnh hoặc trong giai đoạn đặc biệt như sở hữu thai hoặc cho bé bú, nhu cầu tiêu thụ vi-ta-min C rất có thể cao hơn.

Bổ sung vitamin C bằng cách nào?

Bổ sung vi-ta-min C từ cơ chế ăn uống

Một giải pháp để bổ sung cập nhật vitamin C là bức tốc ăn những rau quả với thực phẩm chứa vitamin C. Các thực phẩm giàu vitamin C bao hàm cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi, táo, dâu tây, cà chua, cải xoong, bông cải xanh, ớt đỏ cùng hành tây. Bên cạnh ra, các loại rau cùng thực phẩm có chứa fe như giết thịt gà, gan, đậu tương cũng giúp cơ thể hấp thu vi-ta-min C giỏi hơn.

Bổ sung vi-ta-min C trường đoản cú thực phẩm bổ sung cập nhật đường uống

Các sản phẩm bổ sung vitamin C thường thì là viên nang hoặc bột. Chúng hoàn toàn có thể được cần sử dụng để bổ sung cập nhật vitamin C cho người thiếu hụt hoặc trong trường hợp đề xuất thiết. Mặc dù nhiên, nên tò mò kỹ trước khi mua các loại sản phẩm này để đảm bảo chất lượng cùng an toàn.

Bổ sung loại vitamin C như thế nào sẽ tốt hơn mang lại cơ thể?

Vitamin C tự nhiên (natural) cùng vitamin C tổng hòa hợp (synthetic) đều hoàn toàn có thể được áp dụng để bổ sung vitamin C đến cơ thể. Vitamin C tự nhiên và thoải mái thường có xuất phát từ các loại trái cây cùng rau quả, trong những khi vitamin C tổng thích hợp được cung ứng công nghiệp. Không có sự khác biệt đáng nói giữa hai loại vitamin C này.

Bổ sung vi-ta-min C vào khoảng nào xuất sắc nhất?

Việc bổ sung cập nhật vitamin C cực tốt là trong buổi sáng sớm hoặc trước bữa ăn. Vi-ta-min C là một chất rã trong nước, vày vậy tốt nhất có thể là uống nó với một ly nước để giúp cơ thể hấp thu tốt.

Có nên bổ sung cập nhật vitamin C từng ngày không?

Việc bổ sung vitamin C hàng ngày là quan trọng cho những người dân có nhu cầu. Mặc dù nhiên, vượt quá liều lượng khuyến cáo rất có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, cực nhọc tiêu hoặc xôn xao tiêu hóa. Vì vậy, trước khi bổ sung vitamin C, hãy mày mò kỹ và tư vấn với bác bỏ sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để đảmbảo an toàn cho mức độ khỏe.

Xem thêm: Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Thủy Đậu, Dấu Hiệu Nhận Biết Khỏi Bệnh Thủy Đậu

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức mạnh của con người. Việc bổ sung cập nhật vitamin C giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao chức năng tim mạch và đường tiêu hóa. Bổ sung vitamin C rất có thể được tiến hành thông qua chế độ ăn uống hoặc những sản phẩm bổ sung cập nhật đường uống. Mặc dù nhiên, nên khám phá kỹ và xem thêm liều lượng thực hiện từ chuyên viên dinh dưỡng nhằm đảm bảo bình yên và hiệu quả.