7 THÓI QUEN NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN BỊ ĐAU DẠ DÀY NÊN DUY TRÌ
Thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ có thể giúp chúng ta cải thiện đáng kể tình trạng đau dạ dày. Tham khảo ngay bài viết để nắm được những lưu ý quan trọng có thể giúp ích cho quá trình điều trị bệnh dạ dày của bạn.
Bạn đang xem: 7 Thói quen người thường xuyên bị đau dạ dày nên duy trì
1. Ăn uống theo định lượng
Đối với những người có vấn đề về đường tiêu hóa thì việc thiết lập chế độ ăn uống có định mức cố định về thời gian lẫn khẩu phần là vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp lên lịch trình hoạt động cho hệ tiêu hóa, tránh tình trạng bị quá đói hay quá no và giảm bớt các kích thích có thể khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn.
Cách thực hiện:
- Lên thời gian biểu về lịch ăn uống cụ thể cho từng bữa trong ngày và khối lượng thức ăn sẽ ăn.
- Tuân thủ nghiêm túc theo thời gian biểu để đường tiêu hóa có thể thích nghi và hoạt động ổn định hơn.
- Trong quá trình ăn uống, chú ý ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, rút ngắn thời gian lưu trữ thức ăn.
- Không bỏ bữa và không ăn trước khi đi ngủ.
Ăn theo giờ cố định và theo khẩu phần phù hợp giúp dạ dày hoạt động ổn định hơn
2. Uống nước Hydrogen
Nước Hydrogen có chứa nồng độ ion Hydro vượt trội có khả trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, thẩm thấu sâu vào từng lớp tế bào giúp đào thải độc tố, vi khuẩn có hại để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Từ đó mà tình trạng tổn thương dạ dày cũng được giảm nhẹ và dần khôi phục.
Cách bổ sung nước hydrogen cho người thường xuyên bị đau dạ dày:
- Uống nước Hydrogen hàng ngày với liều lượng tối thiểu 1,5 - 2 lít và chia thành nhiều lần.
- Nên chọn nước từ máy tạo Hydrogen để được cung cấp nguồn hydrogen “tươi” có nhiều lợi ích nhất.
Trong đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn các dòng máy lọc nước Hydrogen có hàm lượng Hydrogen từ 1300-1500 ppb để đảm bảo mang đến những tác động nhanh, rõ ràng nhất!
Nước giàu Hydrogen có thể hỗ trợ chống viêm giúp dạ dày khỏe mạnh
3. Mát xa trước khi đi ngủ
Mát xa bụng trước khi đi ngủ có tác dụng đáng kể trong việc duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày. Đồng thời, nó cũng kích thích nhu động ruột và hỗ trợ dạ dày thực hiện chức năng co bóp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Cách thực hiện mát xa:
- Đầu tiên, bạn xoa hai tay vào nhau cho ấm lên, tránh để bị lạnh bụng khi tiếp xúc.
- Đặt 1 bàn tay lên bụng tại vị trí rốn, sau đó xoay tay theo chiều kim đồng hồ 64 vòng liên tục.
Xem thêm: Daga.win - Những lưu ý cần biết khi chơi đá gà trực tiếp C1 hôm nay - Sau khi xoa xong, chà tay nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới.
- Bạn nên thực hiện mát xa sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút và tiến hành trước khi ngủ 30 phút để có hiệu quả tốt nhất cho dạ dày và hoạt động đường ruột.
Mát xa bụng trước khi đi ngủ có thể tăng cường hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa
4. Chỉ nên vận động mạnh sau ăn 30 phút
Tập thể dục ngay sau khi ăn có thể khiến bạn bị đau dạ dày. Trong trường hợp bạn là người hay gặp vấn đề với cơ quan này thì nó có thể khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn. Để ngăn chặn tình huống đó, bạn nên nghỉ ngơi để dạ dày có thể hoạt động ổn định và tập trung tiêu hóa thức ăn.
Cách thực hiện:
- Không tập thể dục với các động tác mạnh, cường độ cao ngay sau khi ăn.
- Bạn chỉ nên ngồi nghỉ ngơi hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn 30 phút.
5. Uống trà ấm
Trà ấm ở nhiệt độ 30 – 32 độ C được xem là lý tưởng cho dạ dày. Thêm vào đó, trong một số loại trà có công dụng đáng kể với chức năng của dạ dày. Ví dụ như trong trà xanh có chất chống viêm và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ điều trị đau dạ dày. Hay trà gừng có tác dụng giữ ấm, trà bạc hà the mát giúp thư giãn và giảm đau,…
Cách uống trà tốt cho bệnh dạ dày:
- Uống các loại trà tốt cho dạ dày như trà xanh ba búp đầu, trà gừng, bạc hà, cam thảo, hoa cúc, húng quế, trà sen, trà gạo,…
- Nếu bạn bị viêm loét dạ dày thì không nên uống trà xanh.
- Uống trà không quá nóng hay quá lạnh, nhiệt độ phù hợp là khoảng 30 độ C.
- Không nên uống trà lúc đói vì nó có thể gây nhão ruột, khó chịu
- Để pha trà cần sử dụng nguồn nước sạch, tinh khiết bằng cách sử dụng máy lọc nước gia đình. Tham khảo ngay Bảng Giá Máy Lọc Nước Gia Đình Cập Nhật Mới Nhất 2023.
Uống trà ấm cũng giúp dạ dày ổn định và mạnh khỏe hơn
6. Hạn chế ăn đồ chua, cay, nóng, chứa nhiều acid
Đối với người thường xuyên bị đau dạ dày thì nên bỏ các thói quen ăn uống một số loại thực phẩm có thể kích thích niêm mạc dạ dày như đồ chua, đồ cay, nóng, đồ có nhiều acid. Thay vào đó, nên chuyển sang nhóm thực phẩm thân thiện, có khả năng trung hòa acid dư để dạ dày khỏe mạnh hơn.
Cách thực hiện:
- Không ăn các thực phẩm chua, cay, nóng như chanh, bưởi, khế, kiwi, dưa cải muối, ớt, thực phẩm chiên rán, nhiều đường,…
- Nên tăng cường nhóm thực phẩm giàu probiotics như kefir, ăn đậu xanh, chuối chín, thịt gà, trứng, yến mạch,…
Các thực phẩm chua, cay, nóng có chứa nhiều acid có thể kích thích dạ dày nên cần phải loại bỏ khỏi thực đơn của người mắc bệnh liên quan đến bộ phận này
7. Đi ngủ trước 11 giờ hằng ngày
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi và các cơ quan như gan, thận, ruột non, ruột già đào thải độc tố. Từ đó, nâng cao miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn, giảm bớt triệu chứng đau dạ dày hay gặp.
Cách thực hiện:
- Nên lên giường từ khoảng 10 – 10h30, tắt hết các thiết bị điện tử và thư giãn để có thể đi vào giấc ngủ trước 11h.
Xem thêm: Nguyên Nhân Của Bệnh Vẩy Nến, Các Nguyên Nhân Gây Bệnh Vảy Nến - Ngủ đủ 7 – 8h mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Đi ngủ trước 11h đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và bài trừ độc tố
Với những chia sẻ trên đây, hẳn rằng bạn đã biết được đâu là thói quen người thường xuyên đau dạ dày nên duy trì rồi đúng không? Đừng ngại thực hiện và chia sẻ lại kết quả đạt được nhé!
.png?width=676&height=384){kind=link}
