2 cách đơn giản phòng thoát vị đĩa đệm

0
15
2 cách đơn giản phòng thoát vị đĩa đệm
Đánh giá!

Thoát vị đĩa đệm là bệnh phổ biến có thể gây tàn phế nếu không được điều trị. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể phòng ngừa được bằng những biện pháp đơn giản ai cũng nên biết.

Ai dễ
bị thoát vị đĩa đệm?

Có nhiều nguyên nhân gây nên
thoát vị đĩa đệm cột sống. Thứ nhất do chấn thương cột sống như tai nạn giao
thông, tai nạn lao động,… Ở những người trên 30 tuổi, cột sống bắt đầu thoái
hóa đĩa đệm thường không còn mềm mại, nhân nhày có thể bị khô, vòng sụn bên
ngoài xơ hóa, rạn nứt và có thể rách khi nếu có một lực tác động mạnh vào cột
sống. Hay gặp nhất là việc bê vác vật nặng sai cách. Thay vì ngồi xuống bê vật
rồi từ từ đứng lên, nhiều người có thói quen đứng rồi cúi xuống, nhấc vật nặng
lên. Việc mang vác nặng sai tư thế này dễ gây chấn thương đốt sống lưng.

 cach-don-gian-phong-thoat-vi-dia-dem.jpg

Nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng
ảnh hưởng xấu tới xương khớp như tư thế ngồi làm việc không đúng cách gây cong
vẹo cột sống, tập thể dục không đúng cách gây thoái hoá khớp, trật khớp… Ngoài
ra, các bệnh lý cột sống bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột
sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có thể để lại
những hậu quả và những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh. Thứ nhất, bệnh nhân
có thể bị tàn phế suốt đời do bị liệt trong trường hợp đĩa đệm thoát vị chèn ép
tuỷ cổ. Khi bị chèn ép các dây thần kinh vùng thắt lưng cùng, bệnh nhân có thể
bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ do rối loạn cơ tròn. Ngoài ra bệnh nhân bị
teo cơ các chi nhanh chóng, khiến sinh hoạt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí
mất khả năng lao động. Tất cả các biến chứng đó ảnh hưởng lớn đến chất lượng
cuộc sống của người bệnh, chưa kể những tốn kém do chi phí điều trị.

Cách phòng tránh

Sống lành mạnh: Luôn
duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập
thể dục rèn luyện đề có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc. 

 tap-the-duc-phong-thoat-vi-dia-dem.jpg

Duy trì cân nặng bình thường.
Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động,
tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài,…

Vận động đúng cách: Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh
hoạt hằng ngày. Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế để phòng tránh tật gù vẹo cột
sống có thể gây thoát vị đĩa đệm sau này. Khi vác vật nặng, không để vặn cột
sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.

 nang-vat-nang-dung-cach-phong-thoat-vi-dia-dem.jpg

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế
tựa thấp để chân, thay đổi chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/ lần. Nếu
phải ngồi lâu. nên có thời gian nghỉ để tránh căng cứng các cơ. Khi ngồi làm
việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút so với háng. Dùng ghế xoay để hạn chế
xoắn vặn cột sống. Tránh đi giày, guốc quá cao. Nên dùng giày dép vật liệu mềm.

Nguồn Suckhoedoisong.vn

SHARE